Nomofobi, yani telefon ve dijital cihazlara olan aşırı bağlılık, son yıllarda dijital dünyadaki hızlı gelişimle birlikte giderek daha fazla yaygınlaşan bir fenomen haline gelmiştir. Bu yazıda, nomofobi nedir sorusunu yanıtlarken, teknolojinin hayatımıza etkilerini ve bu bağımlılığın temel özelliklerini de ele alacağız. Telefon bağımlılığının belirtileri, dijital bağımlılığın ilk izlerini ortaya koyar ve bu durumu anlamamıza yardımcı […]

Anhedoni, kişinin önceki zamanlarda keyif aldığı aktivitelerden artık zevk alamaması durumudur.  Anhedoni, bireyin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir ve normal günlük işlevselliği zorlaştırabilir. Bu yazıda, anhedoninin tanımından belirtilerine, psikolojik ve çevresel faktörlerden nasıl çözüm arayışlarına kadar pek çok önemli konuya değineceğiz. Anhedoniyi anlamak, bu durumun üstesinden gelmek için ilk adımdır ve doğru çözüm yöntemlerine ulaşmak, […]

Günlük hayatta yarım kalan işler veya tamamlanmamış görevler zihnimizi meşgul etmeye devam eder. Bir dizinin sezon finalinde en heyecanlı yerde bırakılması ya da tamamlanmamış bir projeyi sürekli düşünmek, işte tam da bu noktada Zeigarnik etkisi ile açıklanabilir. Bluma Zeigarnik tarafından keşfedilen bu etki, tamamlanmamış görevlerin zihinde daha fazla yer ettiğini ve unutulmasının daha zor olduğunu […]

Somatoform bozukluk, bedensel belirtilerin psikolojik kökenli olduğu ve fiziksel bir açıklamanın bulunamadığı bir psikolojik problemdir. Bu bozukluk, kişinin fiziksel sağlık sorunları yaşadığına inanmasına yol açar, ancak tıbbi testler normal sonuçlar gösterir. Somatoform bozukluk, özellikle anksiyete ve stresle ilişkilidir. Bu yazıda, somatoform bozukluğun tanımına, türlerine, belirtilerine ve çözüm yöntemlerine dair detaylı bilgi vereceğiz. Ayrıca, bu bozukluğun […]

Psikoloji alanında sıkça karşılaşılan bir savunma mekanizması olan rasyonalizasyon, bireyin bilinçdışında yaşadığı rahatsız edici duyguları ya da çelişkileri mantıklı ve kabul edilebilir gerekçelerle açıklama eğilimidir. Özellikle kişinin yaptığı hataları, başarısızlıkları ya da olumsuz durumları içselleştirmek yerine dışsal faktörlere bağlaması olarak ortaya çıkar. Bu süreç, bireyin psikolojik dengesini korumasına yardımcı olurken, aynı zamanda bilişsel çelişkinin fark […]

Konversiyon bozukluğu, psikolojik kökenli fiziksel rahatsızlıkların başında yer alır ve kişilerin stres, travma ya da yoğun duygusal durumlar sonrasında çeşitli fiziksel belirtiler yaşamasıyla kendini gösterir. Bu bozukluk, nörolojik hastalıklar gibi fiziksel bir temele dayanmadan, ruhsal etkenlerle ortaya çıkabilen bir durumdur. Konversiyon bozukluğu, hem birey hem de çevresi için karmaşık ve zorlu bir süreç olabilir. Bu […]

Günlük hayatımızda karşılaştığımız stresli durumlar bazen olduğundan daha büyük ve tehditkâr görünebilir. İşte tam da bu noktada devreye giren katastrofik düşünce, kişinin olayları felaket senaryoları üzerinden değerlendirilmesine neden olan bir zihinsel eğilimdir. Peki, katastrofik nedir? Sadece psikolojik bir kavram mı, yoksa daha geniş bir çerçevede incelenmesi gereken bir olgu mu? Bu yazıda, katastrofik kavramının tanımı […]

Tükenmişlik sendromu, günümüzün hızlı tempolu iş yaşamı ve kişisel sorumluluklar arasında denge kurmaya çalışan bireylerin karşılaştığı önemli bir psikolojik durumdur. Bu sendrom, aşırı iş yükü, stres ve duygusal yorgunluğun bir sonucu olarak ortaya çıkar. Kişiler, hem fiziksel hem de duygusal açıdan tükenmişlik hissi yaşayabilir, bu da iş verimliliğini olumsuz etkileyebilir. Tükenmişlik belirtileri, genellikle motivasyon kaybı, […]

Bibliyoterapi ne demek sorusu, ‘bireylerin psikolojik ve duygusal sorunlarını çözmek amacıyla kitapların sistematik bir şekilde kullanılmasıdır’ cevabı ile açıklanabilir. Bu yöntem, edebi eserlerin insanlar üzerindeki olumlu etkilerini temel alarak, okuyucuların kendilerini daha iyi ifade etmelerine ve içsel sorunlarını anlamalarına yardımcı olur. Bibliyoterapi, hem grup terapisi hem de bireysel terapi ortamlarında uygulanabilir ve okuma, danışma ve […]

Sürmenaj, zihinsel ve duygusal tükenmişlik durumunu ifade eder. Genellikle aşırı stres, yoğun çalışma koşulları ve sürekli bilgi yüklenmesi sonucu ortaya çıkar. Bu durum, bireylerin günlük yaşamlarını olumsuz etkileyebilir. Sürmenaj aynı zamanda kişinin iyi oluş halini de etkiler ve kişiyi işlevsizleştirir. Sürmenaj belirtileri arasında konsantrasyon güçlüğü, motivasyon kaybı ve duygusal yorgunluk yer alır. Sürmenajdan kurtulmak için […]