Multitasking, yani aynı anda birden fazla işi yürütmeye çalışmak, günümüzün hızlı tempolu yaşamında sıkça başvurulan bir alışkanlık haline gelmiştir. Özellikle iş hayatında zaman kazanmak ve daha verimli olmak amacıyla tercih edilen bu yaklaşım, ilk bakışta avantajlı gibi görünse de her zaman beklenen sonucu vermeyebilir. Birden fazla göreve aynı anda odaklanmaya çalışmak, zamanla dikkat dağınıklığına ve […]

Entelektüalizasyon, kişinin zorlayıcı duygu ve deneyimlerle karşılaştığında bu durumu duygusal boyutundan uzaklaştırarak daha çok düşünsel ve mantıksal bir çerçevede ele almasıyla ortaya çıkan bir savunma mekanizmasıdır. Savunma mekanizmaları arasında yer alan bu yaklaşım, kişinin kendini koruma ihtiyacının bir parçası olarak gelişebilir ve kısa vadede rahatlatıcı bir etki sağlayabilir. Ancak zamanla duyguların geri planda kalması, kişinin […]

Boyun eğicilik şeması, kişinin kendi ihtiyaç ve duygularını geri planda bırakarak başkalarının beklenti ve isteklerine öncelik verme eğilimiyle ortaya çıkan bir düşünce ve davranış örüntüsüdür. Bu durum çoğu zaman çatışmadan kaçınma, onaylanma ihtiyacı ya da ilişkileri sürdürme isteğiyle bağlantılı olabilir. Kişi, farkında olmadan kendi sınırlarını ihmal edebilir ve zamanla bu durum içsel bir rahatsızlık hissine […]

Bazen insanlar dışarıdan bakıldığında hayatlarına normal şekilde devam ediyormuş gibi görünebilir. Ancak iç dünyalarında farklı duygusal süreçler yaşıyor olabilirler. Kişi günlük sorumluluklarını yerine getirirken, içsel olarak yorgunluk, isteksizlik veya anlam kaybı hissedebilir. Bu durum, maskeli depresyon ya da diğer adıyla gizli depresyon olarak ifade edilen bir süreci tanımlamak için kullanılabilir. Maskeli depresyon, bireyin yaşadığı duygusal […]

İnsan zihni, zaman zaman kabul etmekte zorlandığı duygu ve düşüncelerle karşılaştığında kendini korumak için çeşitli psikolojik yollar geliştirebilir. Bu süreçlerden biri de yansıtma (projection) olarak adlandırılan savunma mekanizmasıdır. Psikolojide yansıtma, bireyin kendi içinde fark etmekte zorlandığı duygu, düşünce veya eğilimleri başkalarına atfetmesi şeklinde ortaya çıkabilir. Günlük yaşamda yansıtma davranışı ilişkilerde yanlış anlamalara, gereksiz çatışmalara ve […]

İnsanlar zorlayıcı veya tehdit edici durumlarla karşılaştıklarında farklı tepkiler verebilir. Kimi zaman kaçma ya da mücadele etme eğilimi ortaya çıkarken bazı durumlarda kişi hiçbir şey yapamıyormuş gibi hissedebilir. İşte bu durum donakalma tepkisi (freeze response) olarak adlandırılır. Donakalma tepkisi, bireyin yoğun stres veya baskı altında kaldığında hareketsizleşmesi, karar verememesi ya da tepki vermekte zorlanması şeklinde […]

Günlük yaşamda bazı anlar vardır ki yaşanan bir durum ya da söylenen bir söz beklenmedik şekilde yoğun duyguların ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu anlarda kişi, içinde bulunduğu durumdan çok daha güçlü bir tepki verdiğini fark edebilir. İşte bu durum duygusal tetiklenme (trigger) olarak adlandırılır. Duygusal tetiklenme, çoğu zaman geçmiş deneyimlerle bağlantılı olan ve bireyin farkında […]

İnsanların ilgi görme ve kabul edilme ihtiyacı oldukça doğal bir duygudur. Ancak bazı durumlarda bu ihtiyaç, bireyin davranışlarını ve ilişkilerini belirleyen güçlü bir eğilime dönüşebilir. Histrionik kişilik bozukluğu, kişinin dikkat çekme isteğinin yoğun olduğu, duygularını abartılı biçimde ifade edebildiği ve sosyal ilişkilerinde onay arayışının belirgin şekilde hissedildiği bir kişilik örüntüsünü ifade eder. Günlük dilde zaman […]

İnsan zihni, zorlayıcı duygular ve beklenmedik yaşam olayları karşısında kendini koruyabilmek için çeşitli psikolojik savunma yolları geliştirebilir. Bu savunma yollarından biri de inkâr mekanizması (denial) olarak bilinen durumdur. İnkâr mekanizması, kişinin karşılaştığı gerçekliği kabul etmekte zorlandığında, bu durumu bilinçli ya da bilinçsiz şekilde görmezden gelmesi veya yok sayması şeklinde ortaya çıkabilir. Özellikle duygusal olarak ağır […]

İnsan zihni, zorlayıcı duygular ve rahatsız edici deneyimlerle karşılaştığında kendini korumak için çeşitli psikolojik savunma yolları geliştirebilir. Bu savunma mekanizmalarından biri de bastırma (repression) olarak adlandırılan süreçtir. Bastırma kişinin yaşadığı bazı duygu, düşünce ya da anıları bilinçli farkındalığın dışında tutarak zihnin daha derin katmanlarına itmesi şeklinde ortaya çıkabilir. Özellikle yoğun üzüntü, suçluluk, korku veya utanç […]